长短，则因应不同的人和个别的运动项目而有所差异，如果训练的安排不当，不但会对日后成绩的提高有不利的影响，更严重者甚至会损害到参与者的健康。

　　特别在开始训练的初期，参与者应当时常留意身体对运动的反应，如果有异常疲劳、食欲不振，或睡不安宁等情况，就要检讨是否进行得过急过多；参与者亦必须要养成良好的作息习惯，以确保有足够的休息和睡眠时间，使机体能尽快恢复疲劳。此外，由于参与运动会使到日常的能量消耗有所提高，所以亦要注意饮食，使身体得到充足养分的保充，以免出现相应的疾病或影响训练。

　　最后，就是要预防运动创伤的发生，因为刚参与体育锻炼的人士，一般上体适能的水平都普遍较低，同时，由于心理因素的影响，他/她们对参与训练的积极性却往往较高，如果未能注意并适当地控制运动量和强度，就容易出现过度训练的情况，更有可能构成各种各样的运动创伤。因此，“循序渐近”始终是参与运动训练的首要原则