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运动后勿饮刺激性饮料
运动后往往感觉口渴,但许多人对运动后能喝什么、不能喝什么还存有认识误区。国家一级健身教练闵乃杰告诉记者,健身人士应避免在运动后饮用包括酒、咖啡等刺激性饮料。“因为咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用,会促进体液的流失,而且二者还对中枢神经有刺激作用,不利于疲劳的恢复。”但即便是喝白开水也有值得注意的地方,因为一些人运动后体温上升往往想喝冰水,而如果运动后立即饮用,却会刺激肠胃,诱发腹痛,所以他建议,此时如要饮水,最好饮用温度在15℃—40℃的温水。
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