中药沐足
http://www.51xue.org.cn 2007/6/11 源自:互联网 【字体：
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（1） 沐用水的选择
沐足用水一般取自来水、河水、井水、山涧水、矿泉水为基本用水。假如条件允许，应尽可能选用井水、自来水、山涧水或矿泉水。若河水、溪水所含的有害物质（如化肥、农药）含量很高，则不宜用来沐足。因为用这样的水沐足，在温度的作用下，随着毛细血管扩张，人体皮肤对这类有害物质会大量吸收，不但对人体无益，反而会带来事与愿违的恶果。因此，受污染的水源不应作为沐足的水源。对哪些使用沐足来保健身体的人而言，长年累月使用的泡脚水，其水质应该保持清洁、卫生，符合卫生学要求；而对于那些希望通过沐足疗法来达到治疗某些疾病的人来说，沐足用水除应具备清洁、卫生外，还应根据疾病的不同，辨证诊治，有针对性地选放不同的药物，如风寒感冒，可加入疏风散寒的辛温解表药；高血压应加入平肝潜阳、熄风降压的药物；皮肤病应加入杀中祛风、清热解毒、凉血之类的药物，合理的配伍组方。只有这样，才能真正收到满意的效果。
（2） 沐足容器的要求
①质地 沐足用的容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢，有利于保温。假如去商场购买沐足盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的沐足盆。不论是哪一种沐足盆、总的要求是无害、安全、保温性能好。
②高度 一般来说，沐足盆的高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。假如沐足盆太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。
③结构 目前，市面上销售的沐足盆的结构有简单的，也有复杂的。比如，仅通过电源来控制水温的沐足盆，其结构比较简单，功能是能自动控制水温并保持恒温，这样一来既可节约用水，又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。另外，有的厂家为提高沐足的保健效果，还给沐足盆设计了足底按摩器，有时还安装有固定频率的震荡器，结构相对复杂。其优点是能够一边沐足一边按摩足部，既节省了时间，又增加了沐足盆的功能，让使用者在沐足的同时，能做到保健与享受同时兼顾，真是一举多得，当然价格也自然贵一些。应该说这些沐足盆各有特点，每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的沐足盆。
（3） 沐足液的温度
沐足液的温度以多少度为宜，可以说各个国家、各个民族、各个地区不尽相同，但差别不大，因为人的体温差别极小。据有关资料介绍，美国的热沐温度是43。C，德国的热沐温度是45。C，奥地利的热沐温度是42。C，日本的热沐温度是40～42。C。一般来说，沐足水的温度以38～43。C为宜，但由于个体差异的不同，少数人可耐受高达45。C的沐足水，但最好不要超过45。C。通常应从38。C开始，逐渐增至40～42。C。当然，温度的选择还要依据不同的个体和沐足时间长短来定。过高的水温会导致烫伤，特别是老人，患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝，也容易烫伤；有心脏病的人，沐足水的温度也不宜太高；而如果是一个外感风寒的人，沐足水的温度适当高一些，则更容易温通经脉，逼寒气散出体表，助阳气来复，治愈疾病；还有素体寒盛之人，沐足水的温度也可以高些；而素体阴虚火旺之人沐足水温度不宜过高。总之，沐足水的温度应该依据个人沐足后的反应来确定，以沐足后感觉轻松、舒适为度。
（4） 沐足时间的要求
关于沐足时间的概念，我们应该从以下几个方面来理解：每次沐足时间多长为宜。一般来说，每次要达到10分钟到1小时为宜。对于有些病人，沐足时间要适当长一点，如慢性风湿性关节炎、踝关节扭伤（48小时后）、外感风寒证、寒性头痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血压病等。每次具体时间的安排，还要根据沐足者的年龄、性别、身体状况、疾病情况、气候变化、工作性质以及沐足后的感受来逐渐调整。
每天什么时间沐足为宜。假如是每天沐足两次，一般是上午10点钏安排一次，晚上睡觉之前安排一次为宜；假如是每天沐足一次，一般安排在晚上睡觉前，因为睡前沐足，除反射性引起局部动、静脉扩张之外，还可对中枢神经系统产生一种良性的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态。另外，血管扩张、血流加快，可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢产物——乳酸迅速排泄掉，对消除疲劳有积极意义。当然，现代人往往工作繁忙，生活缺乏规律，沐足时间就不必拘泥，以既不影响工作，又能达到保健目的为原则。
每天安排几次沐足时间为宜。这要从沐足者的病情，身体健康状况以及时间紧张与否来考虑。一般人的保健沐足，每天安排一次就可以了；如果患有某种疾病而且时间允许，每天可以安排两次或两次以上。这样可以提高疗效，促使病情早日改善。像雷诺证病人、末梢神经炎病人、素体虚病人，每天至少可以泡两次脚。
（5） 沐足后的护理方法
在沐足后应当做好相应的护理工作，才能在治疗保健的同时减少不良作用。请用下述方法来护理你的双脚：
①每天换洗袜子并经常换鞋。当鞋挤脚时要找鞋匠把鞋放宽，否则就会使脚出现老茧、鸡眼和无法消除的压迫点。
②每次沐足之后应清除沐足液的残留物，并且涂抹润肤膏，然后进行脚部按摩。
③在沐足中，为了更有效地去除污垢，必须选用适宜的清洁剂。碱性大的肥皂，对皮肤有一定刺激，容易过度地洗去皮脂，易致皮肤粗糙、脱屑甚至干裂，因此，不能用肥皂沐足。可选用含碱性弱的香皂或不含碱的过脂皂，刺激性较小，又能达到清洁皮肤的作用。有皮脂溢、银屑病等皮肤病的人。可选用硫磺香皂。
④沐足时应当顺着肌群方向进行推拿，手法轻柔，动作自然，不能用力过猛或过度磨擦，以免损伤肌肤。
沐足用水一般取自来水、河水、井水、山涧水、矿泉水为基本用水。假如条件允许，应尽可能选用井水、自来水、山涧水或矿泉水。若河水、溪水所含的有害物质（如化肥、农药）含量很高，则不宜用来沐足。因为用这样的水沐足，在温度的作用下，随着毛细血管扩张，人体皮肤对这类有害物质会大量吸收，不但对人体无益，反而会带来事与愿违的恶果。因此，受污染的水源不应作为沐足的水源。对哪些使用沐足来保健身体的人而言，长年累月使用的泡脚水，其水质应该保持清洁、卫生，符合卫生学要求；而对于那些希望通过沐足疗法来达到治疗某些疾病的人来说，沐足用水除应具备清洁、卫生外，还应根据疾病的不同，辨证诊治，有针对性地选放不同的药物，如风寒感冒，可加入疏风散寒的辛温解表药；高血压应加入平肝潜阳、熄风降压的药物；皮肤病应加入杀中祛风、清热解毒、凉血之类的药物，合理的配伍组方。只有这样，才能真正收到满意的效果。
（2） 沐足容器的要求
①质地 沐足用的容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢，有利于保温。假如去商场购买沐足盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的沐足盆。不论是哪一种沐足盆、总的要求是无害、安全、保温性能好。
②高度 一般来说，沐足盆的高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。假如沐足盆太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。
③结构 目前，市面上销售的沐足盆的结构有简单的，也有复杂的。比如，仅通过电源来控制水温的沐足盆，其结构比较简单，功能是能自动控制水温并保持恒温，这样一来既可节约用水，又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。另外，有的厂家为提高沐足的保健效果，还给沐足盆设计了足底按摩器，有时还安装有固定频率的震荡器，结构相对复杂。其优点是能够一边沐足一边按摩足部，既节省了时间，又增加了沐足盆的功能，让使用者在沐足的同时，能做到保健与享受同时兼顾，真是一举多得，当然价格也自然贵一些。应该说这些沐足盆各有特点，每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的沐足盆。
（3） 沐足液的温度
沐足液的温度以多少度为宜，可以说各个国家、各个民族、各个地区不尽相同，但差别不大，因为人的体温差别极小。据有关资料介绍，美国的热沐温度是43。C，德国的热沐温度是45。C，奥地利的热沐温度是42。C，日本的热沐温度是40～42。C。一般来说，沐足水的温度以38～43。C为宜，但由于个体差异的不同，少数人可耐受高达45。C的沐足水，但最好不要超过45。C。通常应从38。C开始，逐渐增至40～42。C。当然，温度的选择还要依据不同的个体和沐足时间长短来定。过高的水温会导致烫伤，特别是老人，患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝，也容易烫伤；有心脏病的人，沐足水的温度也不宜太高；而如果是一个外感风寒的人，沐足水的温度适当高一些，则更容易温通经脉，逼寒气散出体表，助阳气来复，治愈疾病；还有素体寒盛之人，沐足水的温度也可以高些；而素体阴虚火旺之人沐足水温度不宜过高。总之，沐足水的温度应该依据个人沐足后的反应来确定，以沐足后感觉轻松、舒适为度。
（4） 沐足时间的要求
关于沐足时间的概念，我们应该从以下几个方面来理解：每次沐足时间多长为宜。一般来说，每次要达到10分钟到1小时为宜。对于有些病人，沐足时间要适当长一点，如慢性风湿性关节炎、踝关节扭伤（48小时后）、外感风寒证、寒性头痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血压病等。每次具体时间的安排，还要根据沐足者的年龄、性别、身体状况、疾病情况、气候变化、工作性质以及沐足后的感受来逐渐调整。
每天什么时间沐足为宜。假如是每天沐足两次，一般是上午10点钏安排一次，晚上睡觉之前安排一次为宜；假如是每天沐足一次，一般安排在晚上睡觉前，因为睡前沐足，除反射性引起局部动、静脉扩张之外，还可对中枢神经系统产生一种良性的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态。另外，血管扩张、血流加快，可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢产物——乳酸迅速排泄掉，对消除疲劳有积极意义。当然，现代人往往工作繁忙，生活缺乏规律，沐足时间就不必拘泥，以既不影响工作，又能达到保健目的为原则。
每天安排几次沐足时间为宜。这要从沐足者的病情，身体健康状况以及时间紧张与否来考虑。一般人的保健沐足，每天安排一次就可以了；如果患有某种疾病而且时间允许，每天可以安排两次或两次以上。这样可以提高疗效，促使病情早日改善。像雷诺证病人、末梢神经炎病人、素体虚病人，每天至少可以泡两次脚。
（5） 沐足后的护理方法
在沐足后应当做好相应的护理工作，才能在治疗保健的同时减少不良作用。请用下述方法来护理你的双脚：
①每天换洗袜子并经常换鞋。当鞋挤脚时要找鞋匠把鞋放宽，否则就会使脚出现老茧、鸡眼和无法消除的压迫点。
②每次沐足之后应清除沐足液的残留物，并且涂抹润肤膏，然后进行脚部按摩。
③在沐足中，为了更有效地去除污垢，必须选用适宜的清洁剂。碱性大的肥皂，对皮肤有一定刺激，容易过度地洗去皮脂，易致皮肤粗糙、脱屑甚至干裂，因此，不能用肥皂沐足。可选用含碱性弱的香皂或不含碱的过脂皂，刺激性较小，又能达到清洁皮肤的作用。有皮脂溢、银屑病等皮肤病的人。可选用硫磺香皂。
④沐足时应当顺着肌群方向进行推拿，手法轻柔，动作自然，不能用力过猛或过度磨擦，以免损伤肌肤。
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