老年人不要空腹锻炼 晨练前喝杯豆浆

随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，

70多岁的陈大爷就是其中之一。

　　陈大爷告诉记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太

极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷

：“难道我不适合慢跑吗？”
　　
　　“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼

造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。

　　对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空

腹跑步，后果可能更明显。同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节

功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不

足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外

。

　　因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、

稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。